へっぶしんのニュースや日記

格差社会に疑問を感じながら日々を過ごしています。 まともに働いても給料が減り続けるので、副業で投資をして資産を築こうと株と投資信託、FXをしています。 趣味の読書とアイネット証券のループイフダンの日々の成績について書いていきます。

〜人間関係がうまくいかずに生きづらさを抱えている方は必見〜 『マインドフルネス&スキーマ療法』(伊藤絵美)を読んで


 へっぶしんです。

 職場での人間関係がうまくいかずに、メンタルが体調に出てしまい、自分で何とかしようとしている中で、読んだ本です。BOOK1については、過去の記事に書いています。

 認知行動療法に基づくマインドフルネスをできるようになったら、次はスキーマ療法に取り組むことになります。ま、私自身はうつ症状で済んでいて、病院に行くほどではないと思っています。それにしても、このようなメンタルにかかわる本を読むにつけ、会社の上司という人種は、なぜ真逆の態度をとるのかが不思議に思えてきます。

 多くの企業が、従業員のメンタルを壊すために活動しているとしか思えません。部下や従業員のメンタルを壊して得られるものは何なのかを、会社経営者や管理職の人たちには真剣に考えてほしいものです。




 著者の伊藤絵美氏は、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長をされているそうです。(興味がある方はググってみてください。不親切でごめんなさい。。。)臨床心理士、精神保健福祉士で、慶應義塾大学の大学院を卒業されているそうです。

 一回見てもらおうかと思ったのですが、料金的にちょっと。。。という感じでした。健康保険が使えないカウンセリングだと、それくらいしてしまうよな。。。ということで、私のサイフでは無理そうでした。



  さて本書は、ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK1 [ 伊藤 絵美 ]。の続編です。

 認知行動療法によって、自らの感情とそれに伴う自動思考をメモして(外在化・見える化)することを繰り返して、身の回りに起こる様々なことに伴う自分の感情を客観視できるようにします。

 たとえば、ネトウヨに絡まれると即キレるのはなぜか?といったことをメモに書きだしてみます。怒りはどこから来るのかを考えてみます。ま、この例だと、考える必要もありませんが。で、自分が怒っているということを自覚します。さらに怒っている自分を、幽体離脱して上から見るというイメージをしてみます(マインドフルネス)。その怒っている自分をまるごと受け止めて、著者の書き方によると、ウンコを流すイメージで怒りを流します。

 これを自分の中に起こる不安や恐怖の感情が出たときに繰り返します。そうすると、自分の感情を丸ごと受け止められるようになるようです。

 これだけのことでも、メンタルが大きく傷ついている人には、1年から1年半くらいの時間がかかるようです。職場での私は、どれくらいかかるのでしょうか^^;人事異動を待つ方が早いかもしれません。

 このように、日常で起こる様々な出来事から生まれる自分の感情をうまく処理できるようになったら、スキーマ療法に進みます。

 スキーマについては、本書内では、
1.見捨てられスキーマ
2.不信・虐待スキーマ
3.「愛されない」「わかってもらえない」スキーマ
4.欠陥・恥スキーマ
5.孤立スキーマ
6.無能・依存スキーマ
7.「この世には何があるかわからないし、自分はそれらにいとも簡単にやられてしまうスキーマ
8.巻き込まれスキーマ
9.失敗スキーマ
10.服従スキーマ
11.自己犠牲スキーマ
12.「ほめられたい」「評価されない」スキーマ
13.否定・悲観スキーマ
14.感情抑制スキーマ
15.完璧主義的「べき」スキーマ
16.「できなければ罰されるべき」スキーマ
17.「オレ様・女王様」スキーマ
18.「自分をコントロールできない」スキーマ

 これらの過去のつらい体験から作られた早期不適応スキーマから作られるモードを、ハッピースキーマに書き換えていくというのが、簡単に言えばスキーマ療法です。

 このスキーマが作られる過程を思い出す作業は、メンタルが壊れてしまった人には過酷なものなので、まずは安心できる状況を確保します。

 そのうえで、過去のトラウマを思い出しながら、乗り越えられるイメージを繰り返し自分に植え付けていくという地道な作業を繰り返しますので、とても時間がかかります。それだけ、幼少期から思春期にかけてのつらい体験は、その後の人生に大きな影を落とし続けるのですね^^;トラウマおそるべしです。

 このような若干理解しにくいものを、架空の人物を使いながらわかりやすく書かれている本書は、専門家でない私のような人間にもとても理解しやすかったです。

 メンタルがやられていることを自覚している私のような人間だけでなく、なんか人間関係がうまくいかないな、くらいにしか思っていない方でも、一度読んで、自分の過去を振り返ってみるといいのではないでしょうか。




  読んでいて思ったことは、今までもずいぶん自分でハッピースキーマを作って、自己防衛していたんだなということです。特に今の職場に移動になってからは、上司の2人とそりが合いません。というか2人とも職場で怒声を上げたり、機嫌が悪い時は態度が尊大になり上からものを言ったりするので、そのような態度を大の大人にするということに反発を覚え、心を開けないのです。もちろん売り上げは右肩下がりで、さらに上司の機嫌は悪くなります。そして、私への当たりは強くなります。失敗は私のせい。。。やってられません。

 そのせいで、家を出ようとすると胸が圧迫されるような感覚になり、早めに職場の最寄り駅に行き、職場に入ってもいいかなと思えるまで、カフェで時間を潰しています。心に余裕があるときなどは、読書をしますが、心に余裕がない時はひたすらスマホをいじっています。

 そのようなメンタルが崩壊寸前の状況の中で、厚生労働省の国民生活基礎調査での平均世帯年収を見て、自分は恵まれている方なんだから、職場での状況は仕方がない。と必死に自分い言い聞かせています。

 あるいは、大学の在学中に就職活動をしなかったために、零細企業に就職することになり、その後の年収の伸び悩み(実は収入はそこまで悪くなかった)に悩み、世間を恨んでいました。しかし、現在は曲がりなりにも1部上場企業で正規雇用で働けているんだから、恵まれている方だと言い聞かせています。

 このようなことを、スキーマ療法では、カードに書いて早期適応スキーマによるマイナスモードが起動したときに、カードを読んで自分を落ち着かせる。自分のマイナスモードが起動する特定の状況に対して、対処方法をカウンセラーが教え、繰り返し大丈夫なことを確認するという方法で、メンタルが落ち込み切らないように対処するようです。

 そうしたことを通して、小さな成功体験を積み重ねて、誰も信じられないという状況から、信じられる人もいるというように意識を変えて、生きづらさを解消していくとのことです。

 本書での架空の人物も、最後は職場でスキルアップを成し遂げて、仕事と人生にやりがいを感じてハッピーエンドになっています。

 私自身も仕事にやりがいを感じているものの、人間関係がどうにもならず、メンタルが崩壊寸前になっています。せめてもの自己防衛で、自分で認知行動療法を続けて、ハッピースキーマを作れるようにしていきたいです。

 よろしければ、こちらのくりっくをよろしくお願いします。


〜決済なし、GBPとEURともに下げ止まり?〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181218のまとめ


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済です。

 本日は決済なしでした^^;

12月18日の日足









※アイネット証券のループイフダンで作成

 本日は、日本タイム・ヨーロッパタイムともに若干の下げの後に、アメリカタイムで戻したのですが、やっぱり下げました。緩やかな下げが2日続いています。

 相変わらず、下げトレンドの中での戻りなのか、トレンド転換はしたけど、強い押しが入っているのかはわかりません^^;

 素直に日足チャートを見ると、下げトレンドの中の戻りなのかなという状況です。余計なニュースに惑わされなければ、下げトレンドが続いていますね^^;

 GBPは、我慢のときが続いています。スワップポイントが増えていき上げトレンドに転換した時に乗ってくるスワップポイントに期待して、寝ますw

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

 よろしければ、こちらのくりっくをよろしくお願いします。

〜+509円、GBPとEURともに弱含み〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181217のまとめ


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済です。

No約定日時通貨ペア約定レート売買損益スワップ決済損益
12018/12/17 20:58GBP/JPY143.1675009509

 本日は、大きな動きはなかったのですが、ヨーロッパタイムで一旦上がったものの反落しました。

 GBPの下げトレンドの中の戻りで、1回決済があったのかなという動きでした。

12月17日の日足





※アイネット証券のループイフダンで作成

 GBPの短期の動きは、12/13の陽線で、トレンド転換かと思いきや、12/14・17と反落しています。

 12/14の上値を上抜いて、気持ちの良い上げトレンドに転換して1年を終わってくれないでしょうか。。。

 そうは問屋が卸しませんかね。。。

 下げトレンドが続いているのか、またもやレンジ相場になるのか。はたまた、トレンドが転換していて、上値を追いかける展開になるのか。

 相変わらず、未来のことはわかりませんね^^;

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

 よろしければ、こちらのくりっくをよろしくお願いします。

〜今週は+7563円〜ループイフダンで1億円を目指す過程20181210の1週間の利益のまとめ

 



 へっぶしんです。

 今週のアイネット証券のループイフダンで発生した決済です。

No約定日時通貨ペア約定レート売買損益スワップ決済損益
12018/12/13 17:24GBP/JPY143.81650018518
22018/12/13 17:24GBP/JPY143.6675009509
32018/12/13 16:34GBP/JPY143.3165003503
42018/12/13 7:24GBP/JPY143.1675003503
52018/12/13 0:35GBP/JPY143.3165006506
62018/12/12 23:04GBP/JPY143.1675006506
72018/12/12 21:46GBP/JPY142.8165003503
82018/12/12 21:19GBP/JPY142.6675003503
92018/12/12 17:25GBP/JPY142.3165003503
102018/12/12 17:23GBP/JPY142.1675003503
112018/12/11 18:21GBP/JPY142.8165003503
122018/12/11 18:20GBP/JPY142.6675003503
132018/12/11 6:24GBP/JPY142.3165000500
142018/12/11 2:53GBP/JPY142.1675000500
152018/12/11 1:50GBP/JPY141.8165000500
合計   7500637563


 今週は、そこそこの利益が出たかなという感覚です。トレンドが明確な方向性を出さない中、週の初めは下げから入り、戻りなのかトレンドの転換なのかが判断が難しい値動きになって、週末に下げるという方向感がわからない1週間になりました。

 来週は、明確なトレンドがでるのでしょうか。。。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

 よろしければ、こちらのくりっくをよろしくお願いします。 



〜決済なし、GBPは反落〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181215のまとめ


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済ですが、またもや決済がありませんでした。

 トレンドが転換したのか、下げトレンドの中の戻りなのかは判断がつかない展開が続いています。政治に為替が振られているような状況が続いています。

 BREXIT(イギリスのEU離脱)の政治の状況が不透明で、イギリスでのEU離脱の国民投票を再度実施するのか、しないのか。このままイギリスがEUを離脱するのか。離脱するとしたら、その条件はどんなものになるのかが、予測がつかない状況になっています。

 そんな中、イギリスのメイ首相の不信任案が、否決されることになり、上げたのですが、金曜日は反落しました。まだまだ明確なトレンドが出にくいのかなと。。。

 予断を許さないGBPの状況が続いています。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

 よろしければ、こちらのくりっくをよろしくお願いします。

〜+2539円、GBPはトレンドの転換のようす・EURはレンジ相場を上抜けか〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181213のまとめ


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済です。

No約定日時通貨ペア約定レート売買損益スワップ決済損益
12018/12/13 17:24GBP/JPY143.81650018518
22018/12/13 17:24GBP/JPY143.6675009509
32018/12/13 16:34GBP/JPY143.3165003503
42018/12/13 7:24GBP/JPY143.1675003503
52018/12/13 0:35GBP/JPY143.3165006506
合計   2500392539

 まだ、下げトレンドの中の戻りなのか、下げトレンドから転換して上げトレンドになっているかの判断を下すのは早計です。ただ、GBPの値動きのクセを考えると、トレンドが転換したようには感じます。

 下げトレンドの時の買いポジションを順調に利益にしていて、3日連続でプラスの決済で、スワップポイントが付きながら利益を出しています。

12月13日の日足







※アイネット証券のループイフダンで作成(GBP)

 日足チャートからは、上げの圧力が強いように感じます。。

 このまま、上げトレンドに転換して、再度、三度、150円を上抜ける力強い上げ方をしてほしいものです。

 タイトルで、GBPとEURについて書いていますが、この通貨は相関関係が強いので、EURの日足チャートも見ながら、GBPの値動きを受け止めています。ここ2,3日はイギリスのEU離脱法案やメイ首相の進退についての報道から、GBPの動きが荒くなっていました。

 しかし、EURは政治的な動きからくる材料にあまり影響されなかったように見えました。そのため、GBPの下げ方が、外部の材料に無駄に大きく反応したように考えられたのです。

 EURが、連れ安になって下げるようだったら、買い設定を1本止めていたかもしれません。

 このよう意味では、上げ下げに相関関係が強い通貨を参考にすることは大事です。他にはAUDとNZDも、同じオセアニア通貨として、相関関係が強いです。サヤ取りをするのに最適な組み合わせではないでしょうか。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

 よろしければ、こちらのくりっくをよろしくお願いします。

〜+2518円、GBPは今度こそ強い戻り・EURはひたすらレンジ相場〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181212のまとめ


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済です。

No約定日時通貨ペア約定レート売買損益スワップ決済損益
12018/12/12 23:04GBP/JPY143.1675006506
22018/12/12 21:46GBP/JPY142.8165003503
32018/12/12 21:19GBP/JPY142.6675003503
42018/12/12 17:25GBP/JPY142.3165003503
52018/12/12 17:23GBP/JPY142.1675003503
合計   2500182518

 2日連続で2500円の決済がありました。昨日の日足チャートは、強めの戻りを見せてくれました。何度も書いていますが、GBPの動きのクセとして、いったんレンジが出ると、一直線でトレンドに従う性質があります。昨日の大きめの陽線が、トレンド転換の兆しになってくれるといいなと願います。(願っても相場はその通りには動てくれませんがw)

12月12日の日足








※アイネット証券のループイフダンで作成

 今までの下げトレンドを払拭してくれそうな予感のする大きめの陽線が出ました。今年の年末は、荒れるのか、気持ちよく上げトレンドに転換して終わるのか。目が離せません。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

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〜+2506円、GBPは少し戻すもさらに下げる〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181211のまとめ


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済です。

NO約定日時通貨ペア約定レート売買損益スワップ決済損益
12018/12/11 18:21GBP/JPY142.8165003503
22018/12/11 18:20GBP/JPY142.6675003503
32018/12/11 6:24GBP/JPY142.3165000500
42018/12/11 2:53GBP/JPY142.1675000500
52018/12/11 1:50GBP/JPY141.8165000500
合計   250062506

 多めに決済があり、反転か?とちょっとだけ思ったのですが、さらに下がっています。まだまだ下げトレンドが続くようです。イギリスでEU離脱法案をめぐり、採決が延期されたというニュースに相場が嫌気を感じているとのことです。

 ただ、日足チャート上では、強い下げトレンドが続いているだけのように見えます。相場の外部の環境と、実際の上げ下げが本当に連動しているのか、単純に現在のGBPが弱いだけなのか。。。

 それにしても、きつい下げ方をしていますね^^;

12月11日の日足








※アイネット証券のループイフダンで作成

 10月末の安値をわって、8月の安値の140.550円へ向かって一直線といったところでしょうか。三段下げの様相を呈していますね。

 レバレッジも上がってきて、風邪もひき(関係ないか)、メンタルをしっかり保たないといけない時期が来ています。気温と同じく、相場も凍てついていますね。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

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〜決済なし、GBPだけ強烈な下げ〜 ループイフダンで1億円を目指す過程20181210


 へっぶしんです。

 昨日のアイネット証券のループイフダンの決済ですが、本日の下げがきつすぎて、新規のナンピン買いで、ポジションだけが増えています。

 BREXITの法案が、イギリスで否決されるという政治のイベントにマーケットが神経質に反応して、これでもかというほど下げています。

 本日の決済はありませんでした。

 さて、おそらくロスカットを大幅に巻き込んで、きつい下げ方をしています。

 レバレッジが、かなり上がっています。

 設定をすべて止めて、様子見にしようかを明朝にはんだんします 。

 今現在、いい感じに酔っぱらってこのブログを書いていますが、BREXITの政治的な動きの相場への影響の強さを痛感しています。

 起きたら、相場が落ち着いていることを願いつつ、朝に設定を止めるか、我慢するかを判断します。そして、明日、人身事故が多発しないことを祈っています。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

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〜今週は+4539円〜ループイフダンで1億円を目指す過程20181203の1週間の利益のまとめ

 



 へっぶしんです。

 今週のアイネット証券のループイフダンで発生した決済です。

No約定日時通貨ペア約定レート売買損益スワップ決済損益
12018/12/7 14:21GBP/JPY144.1675003503
22018/12/6 16:24GBP/JPY143.8165000500
32018/12/5 20:01GBP/JPY144.3165003503
42018/12/5 19:59GBP/JPY144.1675003503
52018/12/5 17:34GBP/JPY143.8165003503
62018/12/5 16:59GBP/JPY143.6675003503
72018/12/4 18:41GBP/JPY144.6675000500
82018/12/3 16:42GBP/JPY145.31650014514
92018/12/3 16:28GBP/JPY145.16750010510
合計   4500394539


  先週に引き続き、決済の回数・利益ともにあまり出ていません。12月はあまり期待できないのか、ここから年末に向けて一波乱あるのか。

 いづれにしても、今年も残すところあと3週間になりました。正月に休むのは、中国の文化圏に属する国の特徴で、欧米ではクリスマス休暇で年末に先に休みます。

 プレーヤーの少ない相場で、何かしらのトレンドが出るのでしょうか。

 そんな人間の休みとは関係なく、為替相場が開いている時間だけ、ループイフダンは動き続けます。

 いまのダラダラと下げつつづけるGBPのトレンドに転換点が訪れるのでしょうか。

 ちなみにEURは、謎に127円−129円のレンジで保ち合っていますね。こちらも保ち合いが長ければ長いほど、トレンドが出ると大きな動きになりやすいとちまたでは言われています。

 来週の為替相場も、目の離せない展開になりそうです。

 毎回書かないと怖いので、投資は自己責任でお願いします。私のつたない相場観を信じて損をしましたと訴えられても、大した財産も無いのであなたの財産の保証はできません。単なる参考程度に読んでいただければ幸いです。

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